Koho by nebavilo skákání na trampolínách? Jumping kombinuje fitness cvičení, jako jsou aerobik nebo zumba, spolu se skákáním na malých, speciálně upravených trampolínkách s řidítky.
Trampolínka je kámoš - dobře se na ní hubne i posiluje a navíc je to sranda :). Zlepšíte si i balanc těla a klouby dostávají oproti cvičení na zemi zabrat jen minimálně. Jumping se zrodil v Česku v roce 2001 a od nás se vesele šíří do dalších zemí, včetně Německa, USA nebo třeba Kuvajtu. Jeho zakladatelé, Jana Svobodová a Tomáš Buriánek, z něj udělali vynášející business. Centra, kde se jumping cvičí, jsou akreditovaná, a všichni instruktoři musí mít licenci.
zdroj, zdroj
U jumpingu se hodně zpotíte a skvěle protáhnete. Ačkoliv to na první pohled nevypadá, cvičení zdaleka neaktivuje jen nohy, naopak. Při skákání se maximálně zapojují i břišní svaly, záda a svaly pánevního dna; nezapomíná se ani na ruce. Specifické je i vedení hodin. Standardní lekce má 60 minut, kde je prvních pár písniček věnovaných zahřátí a strečingu, následuje kardio fáze, posilování (ta může být třeba i s činkami) a cvičení na balanc, něco na kondičku a na závěr hodiny konečné uvolnění a protažení svalů, ať už na trampolínce, nebo na karimatce. To vše na taneční hudbu.
Výborné je, že si tempo může udávat každý sám. Trampolínka je jen vaše, takže pokud nestíháte, můžete v klidu zpomalit, vydechnout, napít se. Naopak zkušenější se můžou více zaměřit na techniku a dát si pěkně do těla. Hodně taky záleží na konkrétním instruktorovi, kolik toho z vás dokáže vytáhnout - těch určitě vyzkoušejte více, každý má trochu jiný styl vedení tréninků.
Co si vzít na první hodinu jumpingu? Ne moc volné oblečení, tenisky a pořádnou sportovní podprsenku. Mimo to s sebou nosím jen pití, popř. ručník. Pro začátek je dobré si uvědomit, že se neskáče směrem nahoru, ale naopak silou dolů, směrem do trampolíny, a co nejvíce se snažit zpevnit bříško. Čím blíže máte nohy u sebe a čím více zvedáte kolena, tím je pak skákání větší záběr. Pro udržení stability můžete zpočátku používat řidítka na přidržování, ale většina cvičení probíhá bez opory.
Jumping jsem objevila v létě a od té doby na něj chodím pravidelně. Co se týče dopadu na postavu, při cvičení 2x týdně bylo zpevnění břišních svalů viditelné cca po měsíci. Hlavně mě to ale baví; při skákání si báječně pročistím hlavu. Domů chodím sice zničená, ale další den mě nic nebolí. Také mi vyhovuje systém open class. "Moje" studio má lekce 2x denně, takže hodím cvičit, jak mi to zrovna časově vyjde. V Brně tímto moc doporučuji BeFit. (Ne že se tam teď všichni v rámci novoročních předsevzetí nahrnete a na mě pak nezbyde místo! :))
Znáte jumping? Cvičíte? Jaké jsou vaše dojmy?